दबे पांव आती है बीमारी हड्डियां होती है कमजोर डॉ लता 

परीक्षितगढ़ विश्व ऑस्टियोपोरोसिस यानी ऑस्टियोपोरोसिस दिवस आज अस्थिभंगुरता बीमारी एक छुपे हुए चोर की तरह है , जो दबे पांव आती है और पूरे शरीर को खोखला कर देती है । यह हड्डियों से जुड़ी एक ऐसी प्रॉब्लम है , जिसमें हड्डियों में ताकत नहीं होती । हल्की सी चोट या टक्कर लगने पर भी वो टूट जाती है । ये समस्या खासतौर से बुढ़ापे में देखने को मिलती है । कमर की हड्डी , कोशिकाओं के आसपास की हड्डियां और कूल्हे की हड्डी ऑस्टियोपोरोसिस से सबसे ज्यादा प्रभावित होती हैं । हालांकि सावधानी बरती जाए तो इससे काफी हद तक बचा जा सकता है । हिस्से होते हैं । एक प्रोटीन का जैविक हिस्सा और दूसरा मिनरल का अजैविक हिस्सा होता है । लोगों को जागरूक करने के लिए हर साल 20 अक्तूबर को विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस मनाया जाता है डॉ लता का कहना है कि हड्डियों के ढांचे में दो जैविक हिस्सा एक जटिल जाल की तरह होता है । उसके ऊपर मिनरल जमा होते हैं । ये दोनों मिलकर हड्डी की संरचना करते हैं । सीएचसी प्रभारी डॉ संदीप गौतम ने बताया कि बढ़ती उम्र और खराब जीवनशैली की वजह से प्रोटीन का जैविक हिस्सा धीरे - धीरे कमजोर होता जाता है , जिससे उस पर जमे मिनरल की मात्रा कम हो जाती है और हड्डियां कमजोर हो जाती है । इसे ऑस्टियोपोरोसिस कहते हैं ।

| ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों का एक रोग है जिसके कारण वे कमजोर और नाजुक हो जाती है । इस रोग में हड्डियां कमजोर हो जाती है कि मामूली गिरावट , टकर , छीक या अचानक पर भी वे आसानी से टूट इसके अलावा , ऑस्टियोपोरोसिस होने वाला फ्रैक्चर जीवन खतरा हो सकता और दर्द दीर्घकालिक विकलांगता का एक कारण हो सकता है । ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज स्वस्थ आहार , व्यायाम और जीवनशैली को बेहतर तरीके से बदलकर किया जा सकता है । नीचे स्वस्थ हड्डियों और एक फ्रैक्चर मुक्त भविष्य के लिए 5 कदम दिए गए हैं । स्वस्थ हड्डियों और फ्रैक्चर मुक्त भविष्य के लिए कदम : अपनी हड्डियों को स्वस्थ रखने और भविष्य को प्रैक्कर मुक्त बनाने के लिए यहां पांच सरल उपाय दिए गए हैं 1. अपनी हड्डियों और मांसपेशियों को गतिमान रखने के लिए नियमित व्यायाम करें ।

हड्डियों को स्वस्थ रखने वाले पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन । नकारात्मक जीवनशैली की आदतों से बचें शराब पीना , धूम्रपान करना आदि यदि आवश्यक हो , तो अपना परीक्षण और इलाज करवाएं विश्व ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों को स्वस्थ रखने वाले पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन । नकारात्मक जीवनशैली की आदतों से बचें शराब पीना , धूम्रपान करना आदि यदि आवश्यक हो , तो अपना परीक्षण और इलाज करवाएं विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस का महत्व में लोग लाखों ऑस्टियोपोरोसिस के सुनिश्चित करें कि आपके पास जोखिम कारक नहीं हैं। 

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